Vuelve a ser protagonista en tu vida
Psicoterapia en linea basada en evidencia para superar tus problemas de ansiedad y depresión.
Más de 400 personas acompañadas en 10 años.
Psicoterapia en linea basada
en evidencia para superar
tus hábitos de ansiedad
y depresión.
Más de 400 personas
acompañadas en 10 años.
¿Reconoces alguno de estos patrones en tu día a día?
Estas experiencias pueden llegar a limitar tu vida en diversos aspectos. La buena noticia es que nunca es tarde para aprender a manejarlo con herramientas que te ayuden a salir del estancamiento.
Ansiedad generalizada
Tu mente te bombardea con preocupaciones sobre lo que podría salir mal, que te mantienen en tensión gran parte del día. No puedes soportar la incertidumbre
Crisis de pánico
Sientes un miedo intenso que se activa sin causa aparente, que viene acompañado sensaciones físicas intensas, de un miedo a morir, perder el control o la cordura.
Ansiedad social
Sientes mucha ansiedad en situaciones sociales, porque crees que los demás podrían rechazarte, humillarte o reirse de ti por hacer o decir algo “incorrecto”.
Ansiedad por la salud
Sientes algo en el cuerpo y se activa tu ansiedad, porque lo interpretas como señal de algo grave. Piensas constantemente que tu salud corre peligro
Agorafobia
Llevas tiempo evitando lugares y situaciones en las que sería dificil huir si sintieras ansiedad. Y has visto cómo tu vida y libertad se han ido encogiendo por ello.
Estrés postraumático
Tu mente te inhunda de flashbacks de experiencias traumáticas, que te llevan sentir culpa, ansiedad y a evitar situaciones similares.
Depresión
Levantarte te cuesta un esfuerzo enorme. Estás triste y sin ánimo la mayor parte del día. No tienes esperanzas. Sueles juzgarte demasiado y asumir que tú eres el problema.
Anhedonia
No es tristeza, pero si un vacío interno. Ya no disfrutas las cosas como antes, pese a que sean las mismas que te apasionaban. Has ido perdiendo el interes en muchas cosas.
No tiene por qué seguir así
Cuando llevas tiempo así, puede ser fácil que te acostumbres y que creas tu vida siempre será así, porque tú eres así. Pero mientras esperas a que las cosas se acomoden solas, hay una vida a la que estás renunciando, pasando afuera y esperando por ti.
Conozco ese lugar
en el que estás
Conozco ese lugar donde estás
Sé lo agotador que es tratar de sostener una vida, cumpliendo en el trabajo, con la familia y los amigos, mientras por dentro llevas un sufrimiento que disfrazas con un “estoy bien” porque crees que nadie lo entendería.
Sé lo que es invertir tu energía en estrategias que te recomendaron y que nunca funcionaron como esperabas. Conozco esos días sin esperanza, llenos de miedo, en los que tu mente va a mil por horas mostrándote todos los posibles escenarios futuros en los que las cosas podrían salir mal.
Y no lo sé solo por los manuales de psicología que he leído, sino porque también estuve de ese lado en el que estás ahora. Es por eso que hoy me dedico a ser, para personas como tú, el guía que me hubiese gustado encontrar. Alguien empático y que quiere ayudarte a cambiar tu vida.
.
Desde dónde puedo acompañarte
Soy José Verdejo Cádiz, psicólogo clínico. Llevo diez años trabajando con ansiedad y depresión, y he acompañado a más de 400 personas en ese camino.
Soy máster en terapias contextuales, con formación en Terapia de Aceptación y Compromiso, terapia centrada en la compasión y activación conductual para la depresión. Enfoques de terapia basados en evidencia, pensados para que a traves de tus acciones puedas construir la vida que quieres vivir y cambiar aquellos hábitos que te conducen al sufrimiento.
Mi trabajo no es darte una etiqueta con el nombre de lo que te ocurre. Sino, ayudarte a entender como funciona, qué lo activa, qué lo mantiene y acompañarte para cambiarlo.
Al terminar cada sesión tendrás claro lo que practicaremos, el por qué y los pasos a seguir, para que siempre sepas hacia dónde vamos.
En terapia trabajamos juntos para que vuelvas a vivir tu vida gracias a que:
Entenderás el origen de tu malestar
Identificaremos los antecedentes de tu historia que dieron inicio a tus hábitos de ansiedad o depresión
Aprenderás qué lo mantiene en el tiempo
Analizaremos las dinámicas y círculos viciosos que perpetúan el problema para saber exactamente dónde intervenir.
Sabrás cómo gestionarlo
Comenzarás a usar estrategias basadas en evidencia para gestionar mejor tus pensamientos y emociones para construir una vida mejor
Si sientes que ha llegado el momento de dejar de posponerlo y empezar a priorizarte, puedes dar el primer paso ahora.
Testimonios de pacientes
¿Prefieres recibir una propuesta de intervención antes de comenzar ?
Si aún tienes dudas sobre cómo trabajaríamos juntos, cuéntame brevemente qué te está pasando. Analizaré tu situación sin compromiso y te enviaré una propuesta de cómo abordaríamos tu caso.
